ନୂଆବର୍ଷ ରୁ ନିଜ ଶରୀର ଉପରେ ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ ,ନହେଲେ ଜଲଦି ଆସିଯିବ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ
1 min read
ଅନେକ ଥର ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକ 40 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମଧ୍ୟ 20 ପରି ଦେଖାଯାଇଥାନ୍ତି । ତ ଆଉ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ 20 ରେ ମଧ୍ୟ 40 ବର୍ଷ ବୟସ ହେଲା ଭଳି ଦେଖାଯାନ୍ତି । ଯାହାର କାରଣ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ । ଲୋକଙ୍କ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ । ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯଦି ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ ରୁହେ ତେବେ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଶୁଖିଲା ଦେଖାଯାଏ । ଆଉ ଯଦି ଅଭ୍ୟାସ ଖରାପ ହୁଏ ତେବେ ଶରୀର ଉଭୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏବଂ ବାହ୍ୟରେ ବୃଦ୍ଧ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ବଢିଯାଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏଡାଇବାକୁ ହେବ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଯୁବାବସ୍ଥା ହୋଇ ରହିବ ।
ତେବେ କେଉଁ ସବୁ କାରଣ ପାଇଁ କମ ବୟସରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଦେଖା ଯାଇଥାଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା :
ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା :
ଅତ୍ୟଧିକ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିବା ଜରୁରୀ ।
ସନ ସ୍କ୍ରିନ ବ୍ୟବହାର ନକଲେ :
ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଯଦି କେବଳ ଚେହେରାରେ ସନ ସ୍କ୍ରିନପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ, ତେବେ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ସୃଷ୍ଟି ହେବାକୁ ଲାଗେ । ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ମୁହଁରେ ସନ ସ୍କ୍ରିନ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଚର୍ମ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗେ ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ନ ପିଇଲେ :
ହାଇଡ୍ରେସନର ଅଭାବ ଶରୀରର ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ଯଦି ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଜୀବନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ । ଏହି ସମୟରେ, ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଗୃହ ହୋଇଯାଏ ।
ଚାପ ରେ ରହିବା :
ଚାପ ରହିବା ଏକ ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ । ଚାପ ଉଭୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।ସେଥିପାଇଁ ଚାପ କମାଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
ବ୍ୟାୟାମ ନକଲେ :
ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିନା ମେଦବହୁଳତା, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ । ଫିଟ୍, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଯୁବକ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
