ଏହି ୩ଟି ଉପାୟ ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ରକ୍ଷା କରିବ , ବନ୍ଦ ହେବ ଝଡୁଥିବା କେଶ …

ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ, ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା, ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚାପ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।

ଆଜିର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡିବା ସମସ୍ୟାର ଅନେକ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ପୁରୁଷ କିମ୍ବା ମହିଳା ହୁଅନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଆଜିକାଲି କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ଯଦିଓ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ପ୍ରାୟ ୧୦୦ ଟି କେଶ ପଡିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଖସିଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ କେଶ ଝଡ଼ିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ଯାହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ, ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା, ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚାପ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରୁହନ୍ତୁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା – ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ହୋଇଯିବ କାରଣ ଏଥିରେ ଲୌହ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ । ଲୌହ ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼େ । କେଶ ଳୌହ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଜ୍ଝ ଏହି କାରଣରୁ, ଅନେକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କେଶର ମୂଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର, ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କେଶ ପାଇଁ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସବୁଜ ପନିପରିବା ପରି ପାଳଙ୍ଗ, ଫେନୁଗ୍ରିକ୍, କାଲେ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ ।

ଅଣ୍ଡା-ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଉତ୍ସ ଯାହା କେଶ ପାଇଁ ଜରୁରୀ । ପ୍ରତିଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା କେଶକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ତେଣୁ, କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଟୋଫୁ, ସୋୟାବିନ୍, ପନିର ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ପରି ଜିନିଷକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ଭିଟାମିନ୍ ସି- କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫ୍ରୁଟ୍ (ଫଳ)କୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ କାରଣ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥାଏ ଯାହା କେଶ ପାଇଁ ଜରୁରୀ । ଏହା ଲୌହ ଶୋଷିଥାଏ ଏବଂ କେଶକୁ ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେମ୍ବୁ, କମଳା, ମୌସୁମୀ କିୱି ପରି ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଏବଂ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଚମକିବ ।