ରାତିରେ ହେଉନି ଠିକ୍ ସେ ନିଦ ? ତେବେ ନିଜର ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ୬ ଟି ଜିନିଷ ।
1 min read
ଆଜି କାଲିର ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଟିକେ ଶ।ନ୍ତିରେ ଶୋଇବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରିଥାନ୍ତି। ଏମିତି ନୁହଁକି ସେମାନେ ଦିନରେ ଶୋଇବା ତାଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ଲାଗେନି ବରଂ ସେମାନେ ଦିନମାନ କାମ କଲେ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ତାଙ୍କୁ ଶାନ୍ତିର ନିଦ ଆସେନାହିଂ । ଏହାର ସବୁଠୁ ବଡ କାରଣ ଆମ ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍ , ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା । ଏକ ସୁସ୍ଥକର ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ।
ଶରୀରର ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଗୁଣ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତଥାପି, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହାର ବ୍ୟବହାର ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯେ ସେମାନେ କିପରି ଆମକୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ।
୧. କ୍ଷୀର – କ୍ଷୀରରେ ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍, ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ ।
୨,ଖଜୁରୀ-ଖଜୁରୀରେ ମେଲୋଟୋନିନ ଥାଏ । ଯାହା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ହରମୋନ୍, ଏହା ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
୩.ବାଦାମ- ବାଦାମରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ ।
୪. ମଖାନା –ଶାନ୍ତିର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମଖାନା ଖାଇପାରିବେ ।
୫. କଦଳୀ– କଦଳୀରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
୬.ଚେରି- ଚେରିରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହରମୋନ୍ |
