ଅବଶ୍ୟକତା ଠାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇବା ଜୀବନରେ ଏହି ବିପଦଜ୍ଜନକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଆପଣ ଏହି ଭୁଲ୍ କରୁଛନ୍ତି କି?
1 min read
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ: ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ବିନା ଅନେକ ଦିନ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତି । ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଅନିଦ୍ରା ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ଆଧୁନିକ ଶୈଳୀ ଚାପରେ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ ।ଆଜିର ପୀଢି ନିଜର କାମ ବ୍ୟସ୍ତତା ଭିତରୁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମୋବାଇଲ୍ , ଗେମ୍ , ୱେବସିରିଜରେ ସମୟ ବିତାଉଛି । ନିଜର ୯ ରୁ ୫ ଚାକିରୀ କେତେନବେଳେ ୬ ଟା ପରେ ହୋଇଯାଏ ଜଣାପଡିନଥାଏ । ସେଠାରୁ ଫେରି ନିଜ ଶରୀରରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ଯାଏଁଫୋନ ଦେଖିବା ବା ନଶୋଇବା ଦେହ ପାଇଁଅନେକ କ୍ଷତିକାରକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଛି ।
ଏଠାରେ ଆମେ ସେହି ରୋଗ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହା ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ହୋଇପାରେ –
ମଧୁମେହ-ଅନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ । ନିଦ୍ରାହୀନତା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।
ହୃଦରୋଗ -ଅନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ନିଦ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢିପାରେ, ଯାହା ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ଉଦାସୀନତା -ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଜୀବନର ଅଧାକୁ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ । ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ମେଦବହୁଳତା -ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢାଇଥାଏ । ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶୋଇବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ମେଦବହୁଳତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଭୋକକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖାଇଥାଏ ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଏହି ରୋଗକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଉପଯୁକ୍ତ ଶୋଇବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭଲ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
