ଜୀବନରେ ସଫଳ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି….ତା’ ହେଲେ ସକାଳେ ଉଠି କରନ୍ତୁ ଏହି ୮ କାର୍ଯ୍ୟ

ସକାଳର ରୁଟିନ୍ ଏବଂ ସଫଳତା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସଂଯୋଗ ଅଛି | ଉଚ୍ଚ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କେବଳ ଶଯ୍ୟାରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କର ଏକ ରଣନୀତି ଅଛି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଦିନକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତାର ସହ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ପ୍ରକାଶ କରେ ଯେ ଆମର ସକାଳର ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ଅବଶିଷ୍ଟ ଦିନକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ | ଏହି ସକାଳର ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

Advertisement

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଏହି ୮ଟି ସକାଳର ରୀତିନୀତିରେ ବୁଡ଼ିଯିବା, ସମସ୍ତେ ସାଇକୋଲୋଜି ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ | ତୁମର ସକାଳର ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ପୁନଃ ରୂପାନ୍ତର କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ଦିନ ପାଇଁ ନିଜକୁ ସେଟ୍ ଅପ୍ କର |

1) ଶୀଘ୍ର ଉଠୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି

ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ଯେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପକ୍ଷୀ ପୋକକୁ ଧରିଥାଏ, ଏବଂ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ ଶୋଇବା ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ । ଏହା ସହ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଜଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଦୈନିକ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଦରକାର । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସମୟରେ ଜାଗତ ହେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବହୁଗୁଣିତ କରିଥାଏ । ଏକ ବିଜ୍ଞାନ ପତ୍ରିକା ଦ୍ୱାରା ଏନେଇ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିଲା । ଷ୍ଟଡି ଅନୁଯାୟୀ, ଦୁନିଆର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ଦୈନିନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବାକୁ ନେଇ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିଲା |

2) ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ

ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ମଧ୍ୟ ମନୁଷ୍ୟର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଶରୀରକୁ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3) ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ

ପୁଷ୍ଟିକର ଜଳଖିଆ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଗୁଣ | ସେମାନେ ବୁଝନ୍ତି ଯେ ଆମେ ସକାଳେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଆମର ଶକ୍ତି ସ୍ତର, ମନୋବଳ ଏବଂ ଦିନସାରା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସ୍ୱର ସ୍ଥିର କରିଥାଏ | ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ସ୍ତର, ନିମ୍ନ ସ୍ତରର “ଖରାପ” LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିଛି |

ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ କିଛି ଖାଇବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ଭୋଜନ ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯାହାକି ଆଗାମୀ ଦିନ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେଇଥାଏ | ତେଣୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଅଛନ୍ତି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଜଳଖିଆ ଛାଡିବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସଫଳତା ଛାଡିଦେବା |

4) ପ୍ରାଥମିକତା

ଉଚ୍ଚ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଦିନକୁ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏକାସାଙ୍ଗରେ ସବୁକିଛି ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ଦିନ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି |

ସେମାନେ ଜାଣିଥାନ୍ତି ଯେ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାନ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ନାହିଁ – କେତେକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ତେଣୁ ସେମାନେ ଏହି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ସମୟ ନିଅନ୍ତି |

5) କୃତଜ୍ଞତା

କୃତଜ୍ଞତା ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଶକ୍ତି ଅଳ୍ପ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ଅତ୍ୟଧିକ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କ କୃତଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ପ୍ରତିଫଳିତ କରି ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କର ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି |

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ସକାରାତ୍ମକ ହେବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଆମ ଜୀବନରେ କେତେ ଆଶୀର୍ବାଦ ଅଛି, ତାହା ବାସ୍ତବରେ ନିଜକୁ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ କରିବା ବିଷୟରେ | ସମୟ କଠିନ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଭଲର ଏକ ନମ୍ର ସ୍ମରଣ | ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଅନୁଯାୟୀ, କୃତଜ୍ଞତା ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ସୁଖ ଏବଂ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତାକୁ ନେଇପାରେ |

ତେଣୁ ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମ ଜୀବନର ଭଲକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଅ | ଏହା ଏକ ଗରମ କପ୍ କଫି ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ପ୍ରେମ ପରି ଗଭୀର ହୋଇପାରେ | ଯେକୌଣସି ଉପାୟରେ, ସକାଳେ ଏହି ଆଶୀର୍ବାଦକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଅବଶିଷ୍ଟ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ସ୍ୱର ସ୍ଥିର କରିପାରେ |

6) ଧ୍ୟାନ

ଜୀବନରେ ଏକ ସମୟ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ସବୁକିଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ | ଚାପ ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଏକ ଦୂର ସ୍ମୃତି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ | ସେତେବେଳେ ମୁଁ ଧ୍ୟାନ ଆଡକୁ ଗଲି |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ମାତ୍ର ୫ ମିନିଟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କର, ନିଶ୍ୱାସ ଭିତରକୁ ନେବା ଛାଡିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ମନକୁ ସଫା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରଯାଇପାରିବ | ଅନେକ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳ ଧ୍ୟାନର ଲାଭ ଏବଂ ଭଲ କାରଣ ପାଇଁ ଶପଥ କରନ୍ତି | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଭଲ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ | ତେଣୁ ଯଦି ସକାଳ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ, ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

7) ନିରନ୍ତର ଶିକ୍ଷା

ଉଚ୍ଚ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବୁଝନ୍ତି ଯେ ବିଦ୍ୟାଳୟ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଛାଡିବା ପରେ ଶିକ୍ଷା ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ | ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବିନ୍ଦୁ କରନ୍ତି |

ଏହା ଏକ ବହିର ଅଧ୍ୟାୟ ପଢିବା, ପୋଡକାଷ୍ଟ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା TED କଥାବାର୍ତ୍ତା ଦେଖିବା ହେଉ, ସେମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ସେମାନଙ୍କର ଜ୍ଞାନ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗ କରନ୍ତି | ନିରନ୍ତର ଶିକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସୃଜନଶୀଳତାକୁ ଚମକାଇଥାଏ, ଏବଂ ନୂତନ ସୁଯୋଗ ପାଇଁ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିପାରେ | ଏଥିସହ, ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିର ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଧାରା ସହିତ ଅପଡେଟ୍ ରହିବାର ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ତେଣୁ ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁକରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶିଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କିଛି ସମୟ ଖୋଦନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ସମୟ ସହିତ ଆପଣ କେତେ ଶିଖିବେ ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ |

8) ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ

ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ସଫଳ ଲୋକଙ୍କୁ ପୃଥକ କରେ, ସେମାନଙ୍କର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ସକାଳେ, ସେମାନେ ନିଜକୁ ସେମାନଙ୍କର ବଡ଼ ଚିତ୍ର ବିଷୟରେ ମନେ ପକାନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ସମାନ କରନ୍ତି |

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୟାସ କେବଳ ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ବଞ୍ଚିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ମହାନ ଦର୍ଶନ ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି |

ମନେରଖ, ସଫଳତା ରାତାରାତି ହୁଏ ନାହିଁ | ଏହା ଛୋଟ, ସ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଫଳାଫଳ ଯାହା ଆମକୁ ଆମର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଲକ୍ଷ୍ୟର ନିକଟତର କରିଥାଏ | ତେଣୁ ତୁମର ଶେଷ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକର ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଦିଅ |