ଜାଣନ୍ତୁ କାହିଁକି ହୁଏ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟଥା, ଏବଂ ବିନା ଅସ୍ତ୍ରୋପ୍ରଚାରରେ କିପରି କରିବେ ଚିକିତ୍ସା…
1 min read
ଆଜିକାଲି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟଥା ନିଦିଦିନିଆ ଜୀବନରେ ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇଗଲାଣି । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି କାମ କରିବା, କମ୍ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କ୍ରୋନିକ୍ ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକାଧିକ ବର୍ଗର ଲୋକମାନେ ଏହି ରୋଗରେ ପଡିତ ହେଉଛନ୍ତି । ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ୯୦ ପ୍ରତିଶତ ଯନ୍ତ୍ରଣା କୈାଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ତେବେ ଏହାର କାରଣ ପ୍ରଭାବ କଣ ରହିଛି । ଏବଂ କଣ ରହିଛି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଆସନ୍ତ ଜାଣିବା…
୧. ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ: ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ପରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି୧ ପାଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଏହା ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀରେ ପହଞ୍ଚେ, ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି୩ ରେ ପରିଣତ ହୁଏ । ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ହାଡଗୁଡିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପାଇଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଇ ନଥାଏ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ ହୁଏ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।
୨. ଭୁଲ୍ ବସିବା: ୮-୧୦ ଘଣ୍ଟା ବସିବାବେଳେ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଭୁଲ୍ ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଅଣ୍ଟା, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବେକକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ମୁଣ୍ଡରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ହୋଇଯାଏ । ଏହା ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟା ବଢାଇପାରେ ।
୩. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ସମୟ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିତାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ପାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ । ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ପଛ ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ।
୪. ପୁରୁଣା ଆଘାତ ଏହାର କାରଣ ହୋଇଯାଏ: ପୁରୁଣା ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ଥେରାପି ନିଅନ୍ତି, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାର ଅଭାବ ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଉପୁଜିପାରେ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର କଷ୍ଟ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ
୧. ବସିବା ସମୟରେ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଷ୍ଟେସନର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ ।
୨. କ୍ରନିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ କର । ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
୩. ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିପାରେ । ତେଣୁ, ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ କିଛି ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ । ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ ।
୪. ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ତେଣୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
