ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ ଏହି ଡ୍ରାଏ ଫଳ…. ଜାଣନ୍ତୁ ମଖାନା କେଉଁ ସମୟରେ ଖାଇଲେ ଭଲ….
1 min read
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଡାଏଟ୍: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ପ୍ରତି ବହୁତ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଥାଏ | କ’ଣ ଖାଇବା, କେତେ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା, କେଉଁ ସମୟରେ ଖାଇବା ଏବଂ କେଉଁ ଉପାୟରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ ତାହା ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ | ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ମଧ୍ୟରେ ମଖାନା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଯଦି ମଖାନା ଖାଦ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିପାରେ | ୫0 ଗ୍ରାମ ମଖାନାରେ ପ୍ରାୟ ୧୮0 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ | ଏଥି ସହିତ, ମଖାନାରେ ସୋଡିୟମ୍ କିମ୍ବା ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ନଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମଖାନାସ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସ୍ନାକ୍ସ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ ହୋଇଥାଏ | ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ ମଖାନା ଖାଇବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମଖାନା :
ମଖାନାସ୍ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଙ୍ଗ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣରେ ଭରପୂର | ଏଗୁଡ଼ିକ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍,ଆଇରନ ଥାଏ ଏବଂ କମ୍ ଜିଆଇ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଥାଏ | ମଖାନା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରକୁ ଡିଟାକ୍ସ କରାଇଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ | ମଖାନାରେ ଭଲ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ମଖାନା ମଧ୍ୟ ଫାଇବରର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମଖାନାଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିହୁଏ |
ମଖାନା ଖାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ମଧ୍ୟରାତ୍ରି କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା | ଏହି ସମୟରେ, ମଖାନାସ୍ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ଖାଇ ପାରିବେ | ଯଦି ଚାହାଁନ୍ତି, ମଖାନା ସହିତ ଏକ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ଚା ପିଇପାରିବେ | ମଖାନାକୁ ହାଲୁକା ଭାଜନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଲୁଣ କିମ୍ବା ମସଲା ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏକ ପାତ୍ର ଭଜା ମାଖାନା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବାର ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ | ମଖାନାକୁ ଏକ ପ୍ୟାନରେ ସାଧା ଭାଜି ହେବ କିମ୍ବା ଘିଅରେ ଭାଜିବା ପରେ ଖାଇ ହେବ |
