ଏହି ୫ ମଞ୍ଜି ପ୍ରତ୍ୟକ ଦିନ ଖାଇଲେ , ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ଚୁଟି ଝଡା ।

ସବୁ ଚେଷ୍ଟା ପରେ ବି କମୁନି ଚୁଟି ଝଡା ! ବର୍ତ୍ତମା ନ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛି ଆମ ପୁରା ପୀଢି । ଛୋଟ ଶିଶୁଠୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୁଢା –ବୁଢୀ ଯାଏ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମସ୍ତଙ୍କ ଚଟି ଝଡିବା ଏକ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧାର କାରଣ ପାଲଟଛି ।

ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତେ ଚୁଟି ଝଡିବାର ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି । ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଚୁଟି ଝଡିବାର ଶିକାର ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ, ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ । ହଁ, ଯଦି ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ଏହା କେଶକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ବିଶେଷ କରି ଏପରି ପରିବେଶରେ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖେ । ଚିଆ, ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍, ତରଭୁଜ ଏବଂ ଖରଭୁଜ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମଞ୍ଜି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ । ଏହି ମଞ୍ଜି ଶରୀର ଏବଂ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ।

ଏହି ମଞ୍ଜି ହୃଦରୋଗ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ପରି ଅନେକ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ମଞ୍ଜି କେଶ ପାଇଁ କିପରି ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।

ଚିଆ ସିଡ୍ (ନାଣ୍ଡିବଗୁଲି) – ଆଜିକାଲି ଚିଆ ମଞ୍ଜି ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି । ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ରେ ଭରପୂର । ସେଥିପାଇଁ ଚିଆ ମଞ୍ଜିକୁ ସୁପରଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ । ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ଏବଂ କେଶ ଝଡିବା କମାଇଥାଏ । ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏଥିରେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ ।

ଫ୍ଲକ୍ସ ସିଡ୍ –ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଶରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ । ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ । ଫ୍ଲେକ୍ସ ମଞ୍ଜିରେ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । କେଶ, ଚର୍ମ ଏବଂ ହଜମ ପାଇଁ ଏଗୁଡିକ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜି-ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ତମ୍ବା ଭରପୂର ଅଟେ । ଏଗୁଡ଼ିକ କେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ହୃଦୟ ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଖରଭୁଜ ମଞ୍ଜି-ଖରଭୁଜ ମଞ୍ଜିରେ ଜିଙ୍କ, ପୋଟାସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ସୋଡିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ । ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ।

କଖାରୁ ମଞ୍ଜି-କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ତଥା କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଦୂର ହୁଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ ।